失恋・復縁でどうしても辛いとき、引き寄せの法則の前にすべきこと

■失恋・復縁でどうしようもないときには

失恋はとても辛いものです。人生において一番辛いのは身内が亡くなったときであり、二番目に辛いのは離婚であると言われています。そうなると三番目に辛いのは、失恋ではないでしょうか。


それが片思いであっても同様です。そして本当に好きな人に振られた直後というものは、ただひたすらに辛い日々が待っています。


こういうときにはまず自分をいたわることです。他のことや他の人のことはさしおいて自分を優しくいたわってあげることを最優先してください。(詳しくは「失恋、サイレント期間中は『自分コンシェルジュになる』に書いてあります。)


しかし、それ以外なにもできない日々を過ごすというのはやはりとてもしんどいものですよね。


では、こういうときに気持ちを楽にする方法はないのでしょうか。今回は即効性があって気分が楽になる「笑顔」の効果についてお話します。



 

 


■笑顔は失恋の特効薬

笑顔




失恋の直後はとにかく悲しくて辛い日々が待っています。泣き濡れて毎日を過ごしている人も中にはいるのではないでしょうか。そのときの対策法の一つは相手の悪い点、きらいな点を列挙することです。(詳しくは「大失恋・一瞬で心を軽くするには」を参照してください)


恋愛感情というものは自分の内面にある理想の異性を相手に投影しているものです。だから恋愛を始めて3年が経ち、5年が経てば相手の悪い面もくっきりと見えてきます。しかし恋愛感情に呑まれている間は、相手を一人の個人ではなく、歪んだレンズを通じて「理想の異性」と見立ててしまっているわけです。


相手のきらいな点を書くと、その歪みが次第に治ってきます。つまり、出会う前や出会った直後の、限りなく他人に近い知り合いへと戻ってゆくのです。恋心が醒めるといえばわかりやすいかもしれません。

 

そしてもう一つは「笑顔」です。人は嬉しいと笑顔を浮かべますが、逆もまたしかりです。心理学者のシルヴァン・トムキンスは笑顔を浮かべることで脳は刺激された筋肉を通じて幸福感を生み出すことを「表情フィードバック仮説」として提唱しました。そしてこの仮説はカリフォルニア大学の実験で立証されたのです。


失恋で辛いときには無理やりにでも笑顔を浮かべましょう。10分間笑顔を浮かべると脳は「ああ、今楽しいんだ」と錯覚し、脳内に快楽や穏やかさ、楽しさにまつわるさまざまなホルモンを分泌し始めます。


失恋しているときにはこれらのホルモンがとくに欠乏しています。そのため、ずいぶんと気持ちも楽になるでしょう。これはとても簡単ですが、失恋時には自然にはできない行動です。


辛いときには笑顔

多少ゆがんでいても構いません。つらい気持ちも大分楽になるはずです。


 

■ジェネリック・ユー 『それ』は遠い遠い小さなできごと

遠い出来事




もうひとつ、心理学を使ったテクニックをお伝えしましょう。


今、あなたの心の中はきっとあの人のことでいっぱいのはずです。ですので、まずは好きなだけ思い続けてください。でも、数十分か数時間に一度くらい、ふと心があの人から覚めるときがあるはずです。


そのとき、ぜひ想像してみてください。


あなたは手のひらに小さな砂粒を載せて、それを夢中で覗き込んでいました。


砂粒の中には、あの人との思い出が詰まっています。あなたは必死の思いでそこに目を凝らしていたのです。でも、ふと目を上げてみたら周囲はどこまでも広がる砂漠です。果てしないほどの無数の砂粒が重なり合って彼方まで続いています。


それなのに、あなたはそのひと粒を覗き込んで「つらい、くるしい、せつない、さびしい」と嘆いていたのです。手のひらの砂粒から目を上げてみると、あなたが手にしている砂粒以外にも、圧倒的に広い世界があることに気づくでしょう。


手のひらのほかに砂粒はいくらでも、どこにでも果てしなくあり、それぞれに無数の思いが詰まっているのです。


そう。


あなたが手のひらに載せているその思い出は、数え切れないほどの物語のほんのひとかけらなのです。あなたが手のひらの砂粒以外を拾う気があるのなら、あなたはこれから限りなくさまざま体験をすることができます。

それはたくさんの中のほんの一つであると気づくこと。そしてそれは誰もが体験すること。ここに視点を変えることを心理学では「ジェネリック・ユー」と呼びます。もし今、失恋でつらいのであれば、ぜひ試してみてください。あなたの心の重荷がすっと軽くなっていくことでしょう。

良い方と巡り合い、みんなが幸せな恋を楽しめますように。


 

なお、上記を試しても失恋の傷みがなかなか和らがなかったり、失恋うつや孤独感に苛まれて仕事や学業が手につかなかったりするのであれば、苦しみを癒やす方法として24時間オンラインで会話ができる【新規無料カウンセリング】TALKFULLNESS(トークルネス) の利用をおすすめします。

 

■今回のポイント

・失恋は人生の中でも3本指に入るほど辛い気持ちになる
・失恋直後はまずは自分をいたわる
・辛い気持ちになったときには「相手の悪い点」を列挙する
・笑顔を浮かべると脳が錯覚し、気持ちが楽になるホルモンを分泌する

 

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