「私はもうこんな歳だから……」「私はそんなに美人じゃないから……」など、理由があってなかなか恋に踏み込めない人は世の中にはたくさんいます。
これは必ずしも女性ばかりとは限りません。男性でも自分なりの不安を抱えて恋に関われない人はごまんといます。
恋に踏み込めない原因には大きく関わっているものが「セルフイメージ」です。セルフイメージとは自分が思う自分自身のこと。このセルフイメージが低いと恋愛はもちろん、あらゆる行為が結果に結びつけにくく、幸福感の低い人生になってしまいます。
この記事では恋の成功を含め、幸福な人生を送るためのセルフイメージを上げる方法について説明します。
目次
■【心理学】セルフイメージとは
セルフイメージとは「自分が思う自分自身（自己認識）」のことです。幼少期からの経験や周囲との関係、そしてそこから導き出された自分への「思い込み」によって形成されます。
セルフイメージを発見したのはアメリカの心理学者ジョージ・ミラーです。そしてこのセルフイメージは恋愛、仕事、人間関係など、人生を送る上での多くの事柄に深い影響を与えます。
たとえば小さな頃から「絵が上手だね」とか「音楽の才能があるね」と言われ続けた場合、専門家の道に進む可能性は十分にあるでしょう。
一方、美しい目鼻立ちにも関わらず、幼少期から周囲に容姿をけなされ続ければ、その人は育っていく過程で異性とのコミュニケーションを嫌い、目立たない格好でいつもおどおどしている性格になってしまうかもしれません。
このようにセルフイメージは恋愛はもちろん、自分の収入や環境など、あらゆる面に大きな影響を及ぼすものなのです。
■セルフイメージが恋愛の結果を引き寄せる
私の知人にいる20代後半の女性の話です。彼女は褒めるでもけなすでもなく、一般的にごく普通と言った目鼻立ちをしています。しかしそれなのにまったく恋愛ができないという悩みを抱えていました。
この女性から相談を受けた際、私は彼女がまだ20代であること、容姿に何も問題がないことを何度もお話をしたのです。しかし彼女は「でも私はもうアラサーに近いから」とか「人と話をすることが得意じゃないから」と何らかの逃げ道を作って恋愛と向き合おうとしませんでした。
一方別の友人には30代後半、40代、50代でも幸せな結婚をした女性たちもたくさんいます。この違いこそがセルフイメージによるものです。
・セルフイメージと引き寄せの法則
引き寄せの法則ですてきな出会いをしたいと願う場合、セルフイメージは結果の成否に関わります。
たとえば異性としての魅力に自信があるものの、忙しかったり、また環境が悪かったりしてなかなか出会いが得られない人が引き寄せの法則を使った場合、良い結果をすんなりと招きやすいことでしょう。
一方、先の知人のように自分に自信がなく、不安感に駆られていると、その不安感が現実を引き寄せて、いつまで経っても出会いがないか、もしくは思いがけない苦しい結果を招きかねません。そしてこれは恋愛に限らず、引き寄せの法則に関するあらゆる面で同じことがあてはまります。
引き寄せの法則でなかなか願いが叶わない人は、セルフイメージを変えることですんなりと願いが叶うことも少なくありません。では、どうすれば幸せになれるセルフイメージを持つことができるのでしょうか。
■セルフイメージを変えて幸せになる３つのレッスン
セルフイメージを変えるにはいくつか方法がありますが、今回は実行しやすい順番にお伝えしましょう。
①感謝ノート
感謝ノートとは「その日にあった良いことを箇条書きで記すノート」のことです。
セルフイメージとは自分が持っている視点のことです。いつもネガティブな視点で物事を眺めている人がいますが、そういう人はやはり得てして不幸な人生を送っています。
一方、小さな物事でも明るく楽観的に捉えている人は、そこから良い兆しをどんどんと採り入れ、自分の価値を認めることへとつなげています。
感謝ノートは自分を認めて価値を上げる行為に効果があります。
アメリカの心理学者マーティン・セリグマンは「その日にあった良いことを3つ書き出す」ことを提唱しました。日々を暗い気持ちで送っていて「どうせ自分なんて……」と思っているのであれば、まずは３つで良いので感謝できるものを探してみましょう。
・空が晴れていて気持ちが良かった
・好きなスイーツを食べられた
・信号が青ばかりだった
こんな簡単なことで良いのです。感謝できることを３つ以上箇条書きにして続けてみましょう。
感謝ノートは世界を幸福な視点から眺めるレッスンです。
②アファーメーション
アファーメーションとは、アメリカの作家ルイーズ・ヘイによって提唱された自己啓発の手法で、具体的には「理想や目標を自分に言い聞かせることで願望を達成する潜在意識の開発法」のことです。
一例を挙げると、
『わたしはとても魅力的で、たくさんの男性たちから愛されています。
わたしはいつも自信に満ち溢れ、輝かしいオーラを放っています。
だからわたしはとても幸せです』
と言った言葉を毎日繰り返します。
理想の自分を具体的にイメージし、それについての言葉を毎日唱えていると言葉は次第に潜在意識に浸透して、やがて願望の達成に向けて動き出します。
「言葉」と私たちは気軽に言いますが、言葉の力は絶大です。ユダヤ教の聖書では「初めに言葉があった」と記されており、また神道でも言葉は「言霊」として魂が宿ると伝えています。
アファーメーションには「肯定的に記す」や「現在進行系で記す」など、いくつかの原則があります。ただし作成自体は難しくありません。
一方アファーメーションは、引き寄せの法則とは効果が異なります。言葉を通じて潜在意識に少しずつ浸透させてゆくため、１年・２年と日々繰り返して唱えることで次第に効果を発揮してくるものとなります。
③イメージング
イメージングとは「理想の自分」を明確に想像することです。イメージングはプロのアスリートや事業経営者、ファッションモデルなど、さまざまな分野でトップクラスの人たちが日常的に活用しています。
イメージングは波動の法則でいう「ワクワク感」を持ちやすいメリットがありますが、一方で現実世界の自分との落差があまりにも大きいと、願望が潜在意識に浸透する前にあきらめてしまいやすいデメリットも存在しています。
だからこそイメージングは「ワクワクできる範囲」がコツとなります。プロのアスリートは少年時代から「大人になったこういうプロになりたい」という明確なイメージを持ち続けていました。これはワクワク感を掻き立てて目標に向けて夢中で走り出せる範囲にあるものです。
■セルフイメージを最大化させる「行動」のコツ
感謝ノートを作ったり、毎日アファーメーションを唱えれば次第にセルフイメージは上がってきます。
ただ、それであっても毎日おかしを食べてゴロゴロしていたとしたらどうでしょう。セルフイメージは上がりにくいどころか、むしろそれこそがセルフイメージとなってしまいますよね。
運命的な出会いであれ、特定の人との復縁であれ、心から叶えたい願いがある人は、感謝ノートやアファーメーション、そしてイメージングに加えて、自分が今できる範囲の中で願いに関する行動を取ってみることです。
たとえば、どんなに恋愛に恋い焦がれていても、これまでは「自分なんて……」と思って恋そのものから遠ざかっていた人がいるとしましょう。
この人であれば、今できる範囲としてすぐに異性を探しにいくことは困難かもしれません。しかし周囲の恋愛事情についてインターネットで検索をしてみたり、初心者向けのモテる方法を調べてみたり、婚活サイトで相談をしてみたり、マッチングアプリに登録してみたりなど、自分なりにできる行動を取ることはできるはずです。
中にはその行動がいきなり結果に結びつく幸運な人もいるかもしれませんが、行動してすぐに結果を求める必要はありません。
ここで大切なことは「行動をした」と自分で自分を認められることです。これまでの自分と比較してみましょう。思い込みで「私なんかに声をかけてくれる人なんて」と始める前からあきらめてしまっていた人が、自分の意識で恋愛のための一歩を踏み出したのです。
モテる人から見ればそれは鼻で笑うようなことかもしれません。しかしその人にとってはエベレストへの踏み出すような一大イベントでもあるのです。
・行動でセルフイメージを最大化するには
ここで行動のコツを一つお伝えします。行動した後、それを感謝ノートに記載するようにしましょう。これは潜在意識に驚くべき効果を及ぼします。
世界最高峰のエベレストでも、誰もが一歩ずつ歩んでゆきます。おとといの自分よりも昨日の自分は一歩前に進んだ。昨日よりも今日の自分はさらに一歩進んだ。
行動は地味な作業です。一方、潜在意識はあらゆる心理技法の中で行動を最も認めます。恋愛について行動するたびに、潜在意識は「私はできた！ 私は達成した！ 私は成功した！」とセルフイメージをどんどん上書きし続けてゆきます。
この作業は一見すると果てしないもののように思われますが、ほとんどの人が半年もかからずに大きな結果を生み出します。
昨日はマッチングアプリを眺めていただけの人でも、手の届く範囲で行動を繰り返していけば、半年後にはラブレターや愛の言葉を受け取ることができるようになるでしょう。
なお、自分軸を持ったさらに魅力的な人となるために、自分で心理学を学び、日常で活用するのもおすすめです。引き寄せの法則と合わせて活用することで、自分だけの効果的な活用法を見出すこともできることでしょう。
良い方と巡り合い、みんなが幸せな恋を楽しめますように。
■今回のポイント
・セルフイメージは経験と環境で築かれた自分への思い込みのこと
・セルフイメージは恋愛はもちろん、人生のあらゆる側面に影響を与える
・セルフイメージを上げる方法として、
①感謝ノート
②アファーメーション
③イメージング
が効果を及ぼす。
・「行動」はセルフイメージを最も引き上げる
・小さな行動の積み重ねは、半年後には現実の成功を引き寄せだす