失恋を繰り返さない!インナーチャイルドを癒やす方法

笑顔

■インナーチャイルドのせいで恋愛に問題を抱える人も

 

以前に「インナーチャイルドには関わるな」というテーマでお話をしました。


『インナーチャイルド』とは幼少期のトラウマ。自分だけが持つ特別な恐怖のことです。


みなさんも物心がつく前の幼い頃に、びっくりするようなひどい仕打ちを受けたり思い出があるはずです。それは同じ歳くらいの友だちかもしれませんし、親や親戚からかもしれません。また事故や災害かもしれません。このときの体験がインナーチャイルドです。

インナーチャイルドは響きこそ可愛らしいものですが、実際には天使のようなものではありません。インナーチャイルドとは、いまだに癒えない子ども時代の深い心の傷であり、当時に遭遇したときの記憶や衝撃のことです。


そのため、インナーチャイルドが出てくるというのは、場合によってはフラッシュバックが起こったり、過呼吸になったりと、けっして良いことにはつながりません。


面白半分で関わることは避けたいインナーチャイルドですが、しかし、インナーチャイルドのせいでいつも同じようなかたちの失恋を繰り返す人がいます。ダメンズ君やメンヘラさんに引っかかっては、散々振り回された挙げ句、毎回心が傷つく終わり方になる人などはその典型です。


またよくあるパターンとしては、幼少期、親から暴力を受けたり、父親(母親)が浮気したことが原因で両親が離婚したという人の中には、罵声や暴力を奮ってくる人を恋人に選ぶ傾向があったり、浮気癖のある相手を無意識に選んでしまうという人が見受けられます。


中には過去に異性からひどい仕打ちを受けたばかりに、異性そのものがトラウマとなっていて異性に近づけないという人もいます。


私としては、本来であれば心療内科に通うことをおすすめしますが、恋愛を理由に病院に通うのには勇気がいるかもしれません。


もしインナーチャイルドが原因で恋愛に問題を抱えていることがわかっているのであれば、インナーチャイルドを癒やす方法もないわけではありません。今回はインナーチャイルドを癒やす方法についてお伝えします。

 

 

 

 

■インナーチャイルドを癒やす方法

 

「インナーチャイルド」は正確には心理学の用語ではありません。もしインナーチャイルドを規定するのであれば、それは幼少期に起きていまだに人格形成に負の影響を与えている出来事・トラウマ・衝撃であると言えます。


インナーチャイルドを癒やすには以下の3つの手法が効果的です。

①「手放し」を応用する

②シナリオを問う

③自分をいたわる



①「手放し」を応用する

手放しは引き寄せの法則の要の一つです。手放しとは、自分が抱え込んでいる執着心を手放すことで、願望を潜在意識に落とし込むことを指します。


人間は一日に約6万回思考すると言います。加えてアメリカの心理学者シャド・ヘルムステッターは「人間の思考はそもそもがネガティブなものである」と述べています。このネガティブなものの中でも、同じ内容で繰り返し湧き上がる思考やそれに付随する感情があるのではないでしょうか。


これにそっと触れてみましょう。思考に深く潜り込んだり、呑まれたりしてはいけません。たとえば彼氏といつも大喧嘩してしまうのであれば、イライラしたときに「あ、いつものパターン」と気づいてみる感じです。


このときのコツは『軽く触って、そして手放す』ことです。なぜなら、自分の思考を客観的に眺められるということは、それを自分から切り離すことができているということだからです。


手放しは繰り返すほどに効果がありますし、引き寄せの法則を上手に発動させるレッスンにもなります。

(手放しについては「いちばん簡単な手放しの方法とは?」も併せて読んでみてください)


 

 

②シナリオを問う


これは深い心の傷ががっちりと心に食い込んでいるために「軽く触って手放す」行為がなかなかうまくいかない人のためのものです。


心の痛みを癒やすことを専門にしているアメリカの著述家・講演家、バイロン・ケイティは、人は誰でも出来事に対してシナリオを作っていると述べています。


セミの鳴き声を「夏が始まったな、すてきだな」と思う人もいれば「うるさいなあ」と感じる人がいます。スイーツが大好きな人もいれば、甘いものは好きじゃないと感じる人もいます。


いずれにせよ、これらはある出来事に対する解釈です。そしてこれらの解釈を変えることで私たちは生き方を変えることができます。そのためのコツとしては、心に繰り返し思い浮かんでくる出来事に対して「それは本当に悪いことなの?」と問いかけてみることです。


たとえば子どもの頃、父親が暴力を振るって離婚したとします。「それは本当に悪いことなの?」と問いかけたら、答えは「イエス」でしょう。しかし、同時に「だから私は自立した生き方を選ぶことができた」と言うようにシナリオ(解釈)を変えることができます。


同様にギャンブル好きのダメンズ君と付き合って心に傷を負ったとしても「結婚して子どもができる前に別れられて良かった」と捉えることもできます。


これは言い換えればインナーチャイルドを無理に押さえ込んだり、顔を背けたりするのではなく、受け容れてあげることを意味しています。


過去に起こった出来事そのものを変えることはできません。しかし「絶対に許さない」と言ったシナリオ(解釈)を変えることは可能です。

(シナリオについては「【引き寄せの法則】願いが叶うまでの期間は?」も参照してください)


③自分をいたわる


この世界で幼少期のあなたを一番知っている人物は誰だと思いますか? あなたの父親でも母親でも兄弟姉妹でも友人でもありません。


それはあなたです。


インナーチャイルド、辛い思い出を抱えた幼い自分もまた、今の自分の一部です。だからもしもインナーチャイルドと思しき感情が湧いてきたのであれば、そんな自分を心の中で優しく抱きしめてあげましょう。気分が穏やかになってくるのがわかるはずです。


精神科医のイハレアカラ・ヒューレン博士はハワイの祈りである「ホ・オポノポノ」という伝統的な心理療法をおすすめしています。


ホ・オポノポノは、自分に対して「ありがとう」「ごめんなさい」「許してください」「感謝しています」「愛しています」と繰り返すだけのシンプルなものです。これはイライラしたとき、苦しいとき、悲しいときなどに実践してみてください。


私の友人は、この「ホ・オポノポノ」を約一週間行ってみました。すると日常的に心が穏やかになったそうです。周囲の人たちが集まって人の悪口を言ってるのを目の当たりにしても「そんなこと言わない方が良いのに」とさらりとスルーしたと述べていました。



■恋は楽しいことばかりではない

 


 

恋をするのは楽なことばかりではありません。どちらかと言えば苦しいことの方が多いはずです。しかしそういう思いをしたときには、まずは上記の療法をしばらく続けてみてください。自分の感情が変わってくるのに気づいてくるかと思います。

 

なお、上記を試しても心の傷みがなかなか和らがなかったり、失恋うつや孤独感に苛まれて仕事や学業が手につかなかったりするのであれば、苦しみを癒やす方法として24時間オンラインで会話ができる【新規無料カウンセリング】TALKFULLNESS(トークルネス) の利用をおすすめします。

 

良い方と巡り合い、みんなが幸せな恋を楽しめますように。

 

■今回のポイント

 

・インナーチャイルドは傷ついた自分の過去の記憶のこと
・インナーチャイルドのせいで恋愛に問題が生じる人もいる
・インナーチャイルドを癒やす手軽な方法は3つある
・自分の思考や感情を受け入れてあげることが大切
・恋は楽しいことばかりではないからこそ、自分をいたわる気持ちが大事

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